考研吃什么最好（考研春天吃什么水果）

1. 考研的学生每顿饭都应该摄入适量的主食，例如米饭和面食。不应为了维持身材而仅食用蔬菜和水果。人体所需的淀粉并不能完全通过水果和蔬菜来获取，合理摄入主食不仅不会导致肥胖，反而有助于身体正常的新陈代谢，保持良好的体形。

2. 早餐可以选择搭配面包、饼干、糕点或粥等食物，午餐和晚餐则可以搭配米饭、面条、花卷等各种面食。

3. 建议考研学生随时补充多种副食品。除了确保足够的热量摄入之外，还需要补充丰富多样的副食品。通常情况下，每人每天应该提供大约75至2100克的肉类；50至2100克的豆制品；1到2个鸡蛋；250毫升的牛奶；500克的蔬菜以及1到2个水果，这样基本上能够满足一天所需的各种营养元素。膳食中的蛋白质最好是动物蛋白为主，优质蛋白应占总蛋白量的三分之一到三分之二，并均匀分布在三餐之中。

4. 注意蛋白质与脂肪的搭配。如果缺乏蛋白质营养，可能会导致大脑蛋白质减少，引发神经系统功能紊乱。因此，在三餐中必须供应充足的蛋白质和必要的氨基酸。在富含蛋白质的食物中，大豆蛋白中含有较高的赖氨酸，这对大脑具有特殊的意义；同时蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物价较高且易被吸收，应当优先考虑。考生可以在早餐时搭配牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑或者豆包等，而在中午和晚上可以搭配清蒸鱼、酱牛肉、香菇炖鸡或是脆皮豆腐等菜品，并尽可能使用植物油烹饪，因为植物油中含有更多有利于脑细胞健康的必需脂肪酸。

可以吃苹果、草莓和猕猴桃等水果。