临近考研心态崩溃怎么治（考研学生适合喝的提神醒脑的茶）

1、注意力转换技巧

面临挫败，深感郁闷或烦躁时，尝试暂时搁置困扰，不再纠结于引发苦恼的事情。转而投身于你感兴趣的话题或活动中，或是换个环境，参与有益身心的活动，例如散步、打球或歌唱，以此来淡化并舒缓消极情绪。运动是一个非常有效的缓解压力的方式。

2、合理宣泄情感

适时找个合适的场合和对象，通过合适的方式释放内心的不满情绪。当内心积累了过多的压抑、忧虑或沮丧，找信赖的亲人、老师、朋友倾诉一番，甚至痛快地哭泣，这样能让紧张的精神得到放松，内心的不满也会逐渐消散。

3、情绪自我调控法

人既需要情感，也需要理智。当你深陷消极情绪无法自拔时，运用理智来自我调节至关重要。这可能包括自我激励和自我暗示，提醒自己保持镇定，别过于紧张，相信胜利终将属于自己。闭上眼睛，思考当前行动的意义，展望未来，回顾过去的进步，坚信事在人为，这将提升你的自信，帮助你冷静下来，防止冲动行为，避免不良情绪带来不利影响。

4、心理换位法

设身处地地站在他人的立场，从对方的角度理解和分析问题。这种方法能帮你体验他人的感受，从而有效化解不良情绪。

5、学会分享

除自我调适外，当压力过大时，不妨多和父母、朋友沟通交流，诉说困扰或寻求安慰，不必担心这样做会耽误复习时间。实际上，及时倾诉负面情绪，更能使人专注于复习。根据我的经历，每次通话结束后，都感觉充满希望，学习效率也随之大幅提升。此外，与志同道合的研友互相鼓励，他们能够理解你的处境，让你明白并不孤单。不过，要避免互相攀比复习进度，每个人的起点、目标院校和专业难度都有差异，保持自己的节奏最重要。

6、情绪调理饮食策略

饮食习惯对备考者尤其重要。

临近考试，保持良好的饮食规律至关重要，无需突然变换食谱或刻意追求所谓的“考试营养餐”。熟悉的健康食物更有助于心情放松。同时，尽管常常饥饿，但切勿暴饮暴食，适度摄取食物对身体和消化系统都非常重要。分多次少量进食有助于减轻紧张和疲劳，同时也减少肠胃负担。

避免过度滋补，大量食用所谓的健脑食品如坚果，短期内并无显著效果，反而可能因油脂过高导致上火。均衡的日常饮食足以满足所需营养。

对于偏爱麻辣烫等可能导致肠胃问题的食品，考试前夕需特别克制。这些食物可能诱发肠胃疾病，影响复习效率，进一步加重焦虑。听说过因吃麻辣烫而错失良机的例子吧，因此请务必避免重蹈覆辙。

多喝水，这是最重要的。对于容易焦虑的人来说，某些食物还有减压作用：

比如绿茶，它富含维生素C和抗氧化物质，既能提神抗疲劳，又能缓解紧张情绪，其中的茶多酚还能抵抗电脑辐射，非常适合学生和办公室工作者饮用。

补充脑力的食物：

1. 鱼是促进智力发育的优选食品，鱼头中的卵磷脂对增强记忆力和思维分析能力大有裨益，同时富含优质蛋白和钙质。

2. 核桃是公认的健脑食品，每日适量食用可滋养大脑、增强记忆、缓解疲劳，但不可过量，以防出现不适。

3. 牛奶是蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和D的优质来源，对大脑有益。

4. 鸡蛋的蛋白质质量极高，蛋黄中的卵磷脂对神经系统发育至关重要，具有增进记忆力和益智的作用。

5. 南瓜富含β-胡萝卜素，既是优质的维生素A来源，又有清心醒脑的功效，对记忆力减退的人很有帮助。

6. 葵花籽含有的铁、锌、钾、镁和维生素E具有补脑作用，多吃能使思维敏锐、记忆力增强。

7. 香蕉营养丰富，含有的磷被誉为“智慧之盐”，对大脑有健脑作用，常吃可提升记忆力。

8. 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等，对大脑有益，尤其是海藻类的磺类物质必不可少。

9. 芝麻捣碎后加糖冲水饮用，或食用芝麻糊、芝麻饼干等制品，能有效改善记忆力，建议连续服用一段时间。

至于眼部疲劳，可以采取以下措施缓解：

1. 休息：每隔一段时间闭目养神或远眺，让眼睛得到休息。

2. 热敷：用温热的毛巾敷眼，有助于改善血液循环，减轻疲劳。

3. 按摩：轻轻按摩眉毛内侧的攒竹穴、鼻翼两侧的睛明穴、眼球下方的承泣穴以及眉尾凹陷处的丝竹空，可以缓解眼睛疲劳。

面对考研疲劳期，关键在于毅力：

持续努力，坚持到底，才能赢得最终的胜利！考研过程中难免辛苦，时间紧迫，压力山大。在疲劳期，可适当调整作息，比如增加午睡、提早休息、早晨做些轻度锻炼，休息时听听音乐、与朋友交谈，但无论如何，都要坚定学习的决心，因为唯有坚持，方能成功！